Вращательная тяга гантели в наклоне ладонью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.

3. 3

   Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу.

4. 4

   Напрягите корпус и подтяните гантели к груди, держа локти близко к телу.

5. 5

   Подтягивая гантели вверх, поверните ладони так, чтобы они были направлены от тела.

6. 6

   В верхней точке движения сведите лопатки вместе.

7. 7

   Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.