Тяга задних дельт с гантелью лёжа

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.

2. 2

   Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

3. 3

   Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.