подтягивания обратным хватом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, повернув ладонями к себе и расставив руки на ширине плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.

3. 3

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.