Тяга сзади широким хватом на тросе за шеей

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте канатную машину так, чтобы тяговая перекладина находилась на высоте над вашей головой.

2. 2

   Сядьте на сиденье и возьмитесь за перекладину широким хватом сверху.

3. 3

   Держите спину прямо и грудь вверх, слегка отклоняясь назад.

4. 4

   Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.