верхний ряд кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатному тренажеру на уровне груди.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

5. 5

   Потяните штангу к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.

7. 7

   Медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.