кабель веревка сидящий ряд

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гребной тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмитесь за канаты верхним хватом, ладони обращены друг к другу.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Потяните тросы к себе, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.