удлинитель троса, наклонная скамья, ряд

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую машину к нижнему шкиву.

2. 2

   Прикрепите веревочную ручку к канатному тренажеру и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажеру.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятку веревки верхним хватом и наклонитесь вперед, держа спину прямо.

4. 4

   Полностью выпрямите руки, потянув веревку к верхней части груди, сохраняя при этом локти близко к телу.

5. 5

   В конце движения сведите лопатки вместе.

6. 6

   Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.