вращательный ряд кабельной ладони

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятку прямым хватом ладонями вниз.

4. 4

   Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.

5. 5

   Потяните ручку к себе, поворачивая при этом ладони вверх.

6. 6

   В конце движения сведите лопатки вместе.

7. 7

   Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.