Тяга штанги обратным хватом на скамье на наклонной скамье

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью лицом к спинке, прижавшись к ней грудью.

3. 3

   Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вниз) и расставьте руки чуть шире плеч.

4. 4

   Держите спину прямо и напрягите корпус.

5. 5

   Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.

7. 7

   Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.