рычаг односторонний ряд

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и держите спину прямо.

3. 3

   Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.