Толкание набивного мяча на грудь с отпусканием при беге

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки.

3. 3

   Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед.

4. 4

   Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю.

5. 5

   Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед.

6. 6

   Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.