Жим лежа Смита широким хватом

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите скамью в удобное положение на машине кузнеца.

2. 2

   Лягте на скамью, положив ноги на землю.

3. 3

   Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти в стороны.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.

6. 6

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.