жим от груди на машине

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, прижавшись спиной к подушке.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите локти под углом 90 градусов.

3. 3

   Толкайте ручки вперед до полного выпрямления рук, выдыхая во время движения.

4. 4

   Сделайте паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая при этом.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.