Жим от груди с наклоном рычага

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажной машины в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.

4. 4

   Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.

5. 5

   Медленно опустите рукоятки обратно к груди, слегка согнув локти.

6. 6

   Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручки в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.