упражнение с мячом щука отжимание

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, положив руки на пол и положив голени на мяч для стабилизации.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите бедра к потолку, катя мяч к рукам.

3. 3

   Держите ноги прямыми, а тело в положении пики, образуя перевернутую V-образную форму.

4. 4

   Согните локти и опустите верхнюю часть тела к полу, удерживая голову на одной линии с руками.

5. 5

   Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.