Жим гантелей на гимнастическом мяче

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра.

2. 2

   Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч для упражнений до тех пор, пока нижняя часть спины не окажется на мяче, а колени не окажутся под углом 90 градусов.

3. 3

   Поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.

4. 4

   Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.