Пуловер с гантелью одной рукой на гимнастическом мяче

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью.

3. 3

   Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.