Жим гантели одной рукой на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку и расположите ее на уровне плеч, согнув локоть и ладонь вперед.

3. 3

   Медленно поднимите гантель вверх, пока рука не будет полностью выпрямлена, сохраняя при этом корпус напряженным и сохраняя баланс на мяче для упражнений.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.