Жим от груди с гантелью на одной руке

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте наклон скамьи под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите гантель в одну руку верхним хватом, положив ее на плечо.

4. 4

   Поднимите гантель вверх и от тела, полностью выпрямляя руку.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.