гантель одной рукой летит на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.

2. 2

   Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока верхняя часть спины не окажется на мяче для упражнений.

3. 3

   Вытяните руку с гантелью прямо над грудью ладонью внутрь.

4. 4

   Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.