Жим от груди на наклоне одной руки с гантелью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь.

2. 2

   Поставьте ноги на землю и прижмите спину к скамье.

3. 3

   Вытяните руку и поднимите гантель вверх к потолку, полностью выпрямляя локоть.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.