Жим гантелей на гимнастическом мяче под наклоном

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для упражнений, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.

2. 2

   Медленно пройдите ногами вперед, катя тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.

3. 3

   Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.

4. 4

   Выжмите гантели вверх, полностью выпрямляя руки.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.