Жим гантели одной рукой под наклоном

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.

2. 2

   Лягте на скамью и расположите гантель на уровне плеч ладонью вперед.

3. 3

   Нажмите гантель вверх и слегка внутрь, полностью выпрямляя руку.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.