гантель, наклон одной руки, полет на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.

2. 2

   Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.

3. 3

   Держите гантель, вытянув руку вверх над грудью ладонью внутрь.

4. 4

   Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.

6. 6

   Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.

7. 7

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.