Растяжка груди с мячом для упражнений

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите мяч для упражнений обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Медленно поднесите мяч к груди, чувствуя растяжение мышц груди.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.