растяжка груди и передней части плеч

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.

3. 3

   Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.

4. 4

   Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе.

5. 5

   Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч.

6. 6

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.