Жим тросом на гимнастическом мяче

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для упражнений, поставьте ступни на землю и составьте колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Держите рукоятки троса на уровне груди ладонями вниз и согнутыми в локтях.

3. 3

   Напрягите корпус и нажмите рукоятки троса вперед, пока руки полностью не выпрямятся.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно ослабьте натяжение и верните рукоятки троса в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.