Жим одной рукой на мяче для упражнений

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку на уровне груди, согнутую в локте.

3. 3

   Вторую руку положите на бедро для устойчивости.

4. 4

   Нажмите рукоятку троса вперед, полностью вытянув руку.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.