Жим одной рукой на тросе на мяче для упражнений

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку под углом 90 градусов, согнув локоть.

3. 3

   Нажмите рукоятку троса вперед и вверх, полностью вытянув руку.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.