Жим одной рукой на тросе на наклонной скамье

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.

2. 2

   Сядьте на наклонную скамью лицом в сторону от канатной машины.

3. 3

   Возьмитесь за ручку одной рукой и поднимите ее на высоту плеч.

4. 4

   Твердо поставьте ноги на землю и сохраняйте устойчивое положение.

5. 5

   Нажмите ручку вперед и вверх, полностью вытянув руку.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.