наклон одной руки на тросе, полет на мяче для упражнений

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса в одну руку, вытянув руку ладонью внутрь.

3. 3

   Сохраняя небольшой изгиб в локте, медленно опустите руку в сторону, пока кисть не окажется на одной линии с плечом.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руку в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.