трос одной рукой летит на мяче для упражнений

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса в одну руку и вытяните руку в сторону параллельно земле.

3. 3

   Держите локоть слегка согнутым и ладонью вперед.

4. 4

   Медленно проведите рукой поперек тела, сжимая мышцы груди.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.