трос одной рукой, снижение груди, полет

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите D-образную рукоятку к тросовой машине с низким шкивом и установите скамью под углом наклона.

2. 2

   Лягте на скамью головой в сторону станка и возьмитесь за рукоятку правой рукой.

3. 3

   Вытяните руку прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локте.

4. 4

   Контролируемым движением опустите руку в сторону, пока она не окажется на одной линии с плечом.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на левую руку и повторите упражнение.