пресс для отклонения кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.

2. 2

   Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине.

3. 3

   Возьмитесь за ручки верхним хватом и расположите их на уровне груди.

4. 4

   Держите ноги ровно на земле, а спину крепко прижимайте к скамье.

5. 5

   Выдохните и оттолкните ручки от тела, полностью выпрямляя руки.

6. 6

   В конце движения задержитесь на мгновение, напрягая мышцы груди.

7. 7

   Вдохните и медленно верните ручки в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.