Жим одной рукой на наклоне на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.

2. 2

   Встаньте лицом к машине и возьмитесь за ручку одной рукой.

3. 3

   Встаньте спиной к скамье для наклонов и вытяните руку прямо перед собой.

4. 4

   Согните локоть и опустите рукоятку к груди, сохраняя плечо неподвижным.

5. 5

   Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручку вверх в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.