Жим штанги обратным хватом на наклонной скамье

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Лягте на скамью, положив ноги на землю.

3. 3

   Возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.

4. 4

   Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.

6. 6

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.