Жим штанги обратным хватом лежа лежа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.

2. 2

   Возьмите штангу обратным хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.