пуловер со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.

2. 2

   Держите штангу пронированным хватом (ладонями от себя), расставив руки чуть шире плеч.

3. 3

   Вытяните руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Опустите штангу по дуге за голову, чувствуя растяжение в груди и плечах.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.