рычаг осел подъем теленка

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края.

3. 3

   Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины.

4. 4

   Напрягите икроножные мышцы и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.