динамическая растяжка груди (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.

3. 3

   Медленно вытяните руки вперед, скрестив их перед телом.

4. 4

   Почувствуйте растяжение мышц груди.

5. 5

   Удерживайте растяжку 10–30 секунд.

6. 6

   Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.