Эспандер с прямой спиной, становая тяга с жесткими ногами

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на верхнюю часть ног.

2. 2

   Держите ленту обеими руками перед бедрами, ладонями к телу.

3. 3

   Держа спину прямой и слегка согнутыми в коленях, наклонитесь в бедрах и опустите ленту к земле.

4. 4

   Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий, когда опускаете ленту.

5. 5

   Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.