сгибание запястий с помощью эспандера

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.

2. 2

   Держите ленту обеими руками ладонями вверх и положите предплечья на бедра.

3. 3

   Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.