Эспандер сопротивления вертикальный пресс Паллофа

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг прочного предмета на уровне груди.

2. 2

   Возьмите ленту обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в ленте.

3. 3

   Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к ленте.

4. 4

   Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди.

5. 5

   Напрягите корпус и отведите ленту от груди, полностью выпрямляя руки.

6. 6

   Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните ленту обратно к груди.

7. 7

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.