Полоса сопротивления снизу

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Вытяните руки полностью над головой, слегка согнув локти.

5. 5

   Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.