скручивание жима с эспандером над головой

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите ленту под ноги.

2. 2

   Держите ручки лент на уровне плеч ладонями вперед.

3. 3

   Напрягите корпус и нажмите на ленту над головой, полностью выпрямляя руки.

4. 4

   При нажатии поворачивайте туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нажатие и поверните на противоположную сторону.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.