Эспандер сопротивления скручивание сидя

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину.

2. 2

   Оберните ленту вокруг талии и возьмитесь за концы обеими руками.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой и ноги на земле.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите поворот в другую сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.