Становая тяга на прямых ногах с эспандером

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на ступни.

2. 2

   Держите ленту обеими руками ладонями к телу и держите руки прямыми.

3. 3

   Напрягите корпус и сохраняйте небольшой изгиб в коленях.

4. 4

   Медленно наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.

5. 5

   Опустите ленту к земле, сохраняя ноги прямыми.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем сожмите ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуться в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.