усиление полосы сопротивления

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Наденьте резинку на бедра, чуть выше колен.

2. 2

   Встаньте лицом к ступеньке или платформе, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Встаньте на платформу правой ногой, отталкиваясь пяткой.

4. 4

   Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой.

5. 5

   Опустите левую ногу обратно на землю.

6. 6

   Повторите то же самое, вставив левую ногу на платформу.

7. 7

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.