Эспандер сопротивления скручивающий кранч стоя

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг верхней части спины, пересекая ее перед грудью.

2. 2

   Возьмите концы ленты руками, держа локти согнутыми и прижатыми к бокам.

3. 3

   Напрягите пресс и поверните туловище в одну сторону, приближая локоть к противоположному колену.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.