приседания с полосой сопротивления

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, расположив ленту чуть выше колен.

2. 2

   Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, отведите бедра назад и согните колени, чтобы опуститься в присед.

3. 3

   Убедитесь, что ваши колени касаются пальцев ног, а ваш вес приходится на пятки.

4. 4

   Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.